Sağlık

Grip ve Nezleden Korunma Yolları Nelerdir?

Grip ve Nezleden Nasıl Korunurum?

Grip özellikle sonbahar ve kış mevsimi hastalığıdır. Gribal rahatsızlık tıpkı nezle rahatsızlığı gibi, diğer rahatsız olan kişilerden bulaşır.
Daha ziyade grip olan kişilerin bulunduğu ortamlar, hapşırmalar ve öksürmeler vb yollar ile Grip virüsü bulaşmış kişilerin elleri ile temas sonucu, tokalaşma sonucu bulaşır.
 Grip olan kişi, grip enfeksiyonu başlamadan 2 gün öncesinden başlayıp ve gribal semptomlar başladıktan bir hafta sonrasına kadar grip virüsü bulaştırırlar.
İşte asıl dikkat etmemiz gereken bu süreler içerisinde bulunduğumuz ortama dikkat etmek ve gribe karşı vücut direncimizi artırmak.
Size bir sayı verelim.
Dünyadaki insanların %10- %20’si her sene gribe yakalanıyor.
Grip Risk Grupları Kimlerdir?
12 yaş altı çocuklar ile 65 yaş üstü büyükler en önemli risk grubudur.
Peki Gripten Korunmak, Grip Olmamak İçin Neler Yapmalıyız?
Grip mikrobu yaklaşık 200 çeşittir. İşte sorun bu sayının fazla olması.
Bu yüzden aşılar pek işe yaramıyor.
Gripten korunmak kendi ellerimizde.
En önemli işimiz bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir.

Gripten ve nezleden korunmak için neler yapmalıyız?

Bunları sizler için madde madde sıralayacağız.
1. Gripten Korunmak İçin Sabahları Soğuk Duş Alın
Sabahları yapacağınız soğuk duş vücudunuzun boğaz, burun, gırtlak bölümündeki kan dolaşımını düzenleyecektir. Böylece saldırgan grip ve nezle virüslerine karşı vücut savunma oluşturur.
2. Gripten Korunmak İçin Sauna
Fırsat bulupta Saunada terleyip çok soğuk olmayan ama soğuk denilebilecek su ile doldurduğunuz küvete girin. ( Not: Su çok soğuk olursa gripten kaçacağım derken zatürreye yakalanırsınız.)
Aslında burada amaç yine suyun damarları uyarması böylece damarları hareketlenip, metabolizma düzenlenir.
Böylece beden serbest radikallere karşı savunma gücünü artırır.
3. Gripten Korunmak İçin Ayaklara Sıcak – Soğuk Su BanyosuÖnce ayaklarınızı 12 derecedeki soğuk suya koyun. 1-2 dakika sonra ise 40 derecelik suya sokun.
Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Not: Bu işlemi daima soğuk suyla bitirmeye dikkat edin.
4. Gripten Korunmak İçin Dayanıklılığı Arttırıcı Egzersiz Yapın.
Sonbahar ve kış mevsiminde egzersiz yapmayı bırakırız hepimiz.
Halbuki en çok bu mevsimlerde spor yapmak gerekir.
Yaptığımız her egzersiz vücudumuzun vejetatif sinir sistemi düzenleme yeteneğini artıracaktır.
Özellikle serbest radikallerden korunma mekanizmamız güçlenecektir.

5. Gripten Korunmak İçin Doğru Beslenin.Pahalı yiyecekler de değildir.
Sağlıklı Beslenme; vitamin ve protein açısından zengin besinler yemektir.
Bir de hep unutulan dengeli yediniz eğer sindiremediyseniz yine dengeli beslenmiş olmazsınız.
Grip mevsiminde özellikle A vitamini (süt, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir.
Soğan ve sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağları daha çok tercih edin.
6. Gripten Korunmak İçin Diş Etinizi, Dilinizi ve Damağınızı Fırçalayın.
Dişinizi fırçaladınız.
İşiniz bitmedi… diş etinizi, damağınızı ve dilinizi de fırçalayın.
Böylece ağızdaki bütün mukoza virüslere karşı dayanıklı olacaktır.
Haaa En sonunda soğuk su ile gargara yapın.
Bu bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
7. Gripten Korunmak İçin Doğru Giysiler Giyin.
En çok yapılan hata soğukta kalın giyince olay tamam sanmamız.
Aslında hatamız bir tane kalın elbiseden ziyade bir kaç tane ince elbiseyi üst üste giymek daha doğrudur.
Ayaklar için saf yün çorap tercih edin. Asla noylon olmasın. Deri ayakkabı giyin. Bez olmasın.
8. Gripten Korunmak İçin Oda sıcaklığı

Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın. En iyisi, bir kaç damla bitki özlü yağ (ör.nane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın üzerine serin.
9. Gripten Korunmak İçin Yeterince Uyuyun, Kış Uykusu
Özellikle soğuk mevsimlerde, vücudumuzun enerjiye olan ihtiyacı daha da artar.
Bu sebeple dinlenme ihtiyacı da beraberinde artar.
10. Gripten Korunmak İçin Güneşe Çıkın
Gribin en büyük düşmanı doğal ultraviyole ışınlarıdır.
Doğal ultraviyole ışınları savunma mekanizmasının en önemli silahıdır. Savunma mekanizmasını uyarır, güçlendirir.
Doğal ultraviyole ışınlarının en güzel özelliği ise sıkı durun:
Kış mevsiminde bizi etkileyen salgılanması artan, depresyona yol açan “üzüntü” hormonu denilen Melatonin üretimini azaltır.
Böylece az da olsa gülümsersiniz.

Gripten Kurtulma Yolları

Gribe yakalandıysanız veya yoğun iş temposu, çevreyle etkiler vb sebeplerle gribe yakalanacağınızı hissediyorsanız aşağıda yazdıklarımıza dikkat etmelisiniz.
1. Gripten kurtulmak için; yorgunsanız, ağrınız, burun akıntınız,öksürük gibi şikayetleriniz varsa antigribal ilaçlar ve ağrı kesiciler alabilirsiniz.
2. Gripten kurtulmak için,kullanımlık mendil kullanmalısınız. (hapşırırken, öksürürken, sekresyonlarını temizlerken).
3. Gripten kurtulmak için, ellerinizi sıvı sabun kullanarak, kurularken de kağıt havlu kullanarak sık yıkamalısınz.
4. Gripten kurtulmak için, en son akla gelmesi gereken ilaçlar antibiyotiklerdir, Antibiyotik; ancak komplikasyonlar ortaya çıktığında kullanılmalıdır.
5. Gripten kurtulmak için, C vitamini en iyi yoldur. Günde 2 tane portakal suyu içmek C vitamini dopingi yapmanın en iyi yoludur.


Ayten

Moda danışmanıyım... İnternetteki kirlenmiş, yanlış moda bilgileri, kötü kombin önerilerinden sizleri kurtarmak, doğru, gerçekçi, yararlı moda önerileri vermek amacıyla bu sitede çalışmaktayım. Okuyucularıma sevgiler ... Ayten Mutlu

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu