Boy Uzatan Egzersizler Hangileridir?

Boy Uzatan Egzersizler Hangileridir?
22 Haziran 2019 tarihinde eklendi, 46 kez okundu.

Boy sorunu olan yani boyunun kısalığından şikayetçi olan gençlerin çoğu boy uzatna egzersizleri bilinçsiz yapmaktadır.
Gençler boy uzatan spor veya egzersiz deyince sporun her dalının faydalı olduğunu sanıyor.
Bazı egzersizler yarardan çok zarar getirir.
modakentim.com ekibi olarak size boyun uzamasına yarar olacak egzersizler sunuyoruz.

1. Boy Uzatan Egzersiz: Hızlı koşma (Yüksek Hızda Koşma)
Hızlı koşma vücudunuzda çok miktarda büyüme hormonunu salgılamasını sağlar.
Yüksek hızda koşarken de aniden değil vücudunuzu ısıttıktan sonra koşunuz. Yani 1. Şartı hiç unutmayınız.

2. Boy Uzatan Egzersiz: Metabolizmayı Hızlandırmak
Boy ile metabolizmanın ilişkisi çoktur. Metabolizmanızın hızlanması birkaç cm boy farkı yaratacaktır. Kısaca hızlı olan bir metabolizmada büyüme hormonu dah çok salgılanmaktadır. Özellikle kan dolaşımı hızlanacağı için büyüme de hızlı olur.
Peki Metabolizmamı nasıl hızlandıracağım diyorsunuz?
Bunu için en basiti gün boyunca az ama daha sık yemek yemelisiniz.

3. Boy Uzatan Egzersiz: Baş aşağı Asılmak
En fazla 10 dak. Olacak şekilde bacaklarınızdan bir yere bağlanıp kendiniz tepetaklak asın. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

4. Boy Uzatan Egzersiz: Yüzmek
Vücut için en iyi en dengeli spor ve egzersiz yüzmedir. Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır.. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.

5. Boy Uzatan Egzersiz: Sırtı Esnetmek
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.

Boy Uzatan Sporlar Hangileridir?

Boy sorunu olan herkesin özellikle merak ettiği boy uzatmak için hangi spor yapılmalı?
Spor gerçekten boyunuzu uzatacak mı?
Aslında boyun uzamasızdaki en büyük etmen %75 genetik , %25 ise spor ve çevresel etkenlerdir.
Sporun boy uzatmaya etkisi çok büyüktür.
Yani spor yapan kişinin beslenmesi de dengeli olur, vücut gelişlimi de.
Bu yüzden mutlaka spor yapılmalıdır. Özellikle Basketbol ve yüzme sporları yapıp düzenli olarak beslene bir gencin çevresel etkilerin tamamını olumlu etkileyeceğinden uzaması daha kolay olacaktır.
Aslında sadece Spor tek başına boy uzamasını sağlamaz.
Spor yapan birinin hayatının sağlıklı ve düzenli olması gerekir.
Aceba kısa mı kalacağım diye strese girmekte hiç istenmeyen bir sonuç doğuracaktır..
Vücudun limitlerinden fazla zorlanmasıyla yapılan sporlar örneğin Halter boy uzatmasını engeller.
Bu yüzden fazla ağır olmayan sporları tercih ediniz. En güzel spor dalları ise ; basketbol, voleybol, yüzme sporlarıdır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git